Negative tanker blokerer for din personlige og faglige vækst. Læs her, hvordan du kommer videre – nu!

 

En kunde spurgte: “De negative tanker kommer helt af sig selv, og jeg er fanget i et negativt spind. Jeg får det fysisk dårligt af tankerne, men kan ikke stoppe dem. Jeg hader, at jeg ikke har magt over mit liv. Hvordan kan jeg komme ud af den onde cirkel? Jeg vil videre – NU!”

Kan du genkende dig selv? I denne artikel forklarer jeg dig, hvordan du hurtigt får din energi og handlekraft tilbage. 

 

Sådan får du din styrke igen

Hvis du er vant til at have styr på dit eget liv og din karriere, så forsøger du måske at kæmpe imod de negative tanker. 

Desværre betyder din heltemodige kamp, at du giver de pessimistiske tanker mere styrke. Det sker, fordi du bruger mere og mere energi på at dominere tankerne. 

Men du kan faktisk meget bedre kontrollere dine negative tanker ved at slippe dem!

Vidste du, at du altid har en logisk grund til negative tanker?

Negative tanker opstår ofte, fordi du gerne vil beskytte dig selv og være på forkant med fiasko og tab. 

Men negative tanker kan ikke styrke dig – så du skal vælge positive tanker for at få din styrke igen.

Et eksempel:

Hvis din chef ikke siger godmorgen en enkelt dag, tænker du måske, at det er et dårligt tegn.
Det kan medføre katastrofetanker om, at din karriere er forbi.
Men det er vigtigt at se rationelt på de negative tanker. Måske er dine antagelser ikke sande? Måske havde chefen bare travlt netop den morgen.

 

Negative tanker skaber nederlag

Problemet er, at når du tror på dine katastrofetanker – så finder du “beviser” på, at din antagelse er sand. 

Så når chefen ikke hilser, virker du måske selv mindre positiv – selvom du sikkert kæmper for at sætte en professionel facade op. Det skaber en ond cirkel af dårlig stemning på arbejdspladsen, som igen styrker dine egne negative tanker.

Hvis du så også får lignende oplevelser i privatlivet, kan det medføre en depression.
Men hvis du i stedet slipper oplevelsen, koncentrerer dig om arbejdet og reagerer, som du plejer, kan din chef se dig som det målbevidste og positive menneske, du normalt er. 

 

Nå dine faglige og personlige mål – slip de negative tanker

Spørg dig selv: Hvad vil der ske, hvis jeg stopper mine bekymringer eller min angst? 

Ville jeg alligevel kunne beskytte mig selv imod skuffelser? Svaret er selvfølgelig: Ja – det kan du.

Du kan også nå dine personlige og faglige mål hurtigere, når du dropper mulige negative tanker før de får fat.

Så den simple, men ægte strategi er: Slip pessimismen! Spørg dig selv: Hvilke andre tanker kan jeg ellers tænke i denne situation? Skift fokus!

Du vil snart mærke, at styrken og energien vender tilbage. 

 

Hold fri fra negative tanker – og invester din tid i højdepunkterne

Du kan styre tankerne ved at fokusere på ægte succesoplevelser fra din karriere – eller en perfekt dag i dit personlige liv. 

Udvælg et højdepunkt fra dit liv, som du hver dag investerer lidt tid i at tænke på. 

Fokuser på mindet og bliv i den dyrebare oplevelse, så længe du kan.

Du kan også forestille dig følelsen af en kommende succes allerede nu. Mærk, hvor dejligt det bliver.

 

Sådan gør du:

Start med at holde fri fra negative tanker i 5 minutter, mens du fokuserer på et højdepunkt fra dit liv. 

Hvis det var fint, kan du forlænge minuttallet. 

For hvis du kan slippe pessimismen i fem minutter, kan du også undgå at tænke negativt i længere tid. 

Med lidt træning vil du hurtigt få magten over tankerne.

Snart vil du opleve, at du tænker mere positivt, i længere tid ad gangen – og fremtiden åbner sig for dig igen.

Du kan yderligere bruge stemningsfuld musik til at besejre de negative tanker, så du kan opleve fremgang igen.

 

Luk de taknemmelige tanker ind

Negative tanker domineres allerbedst med taknemmelige tanker.

• Ring til en person, som har gjort noget godt for dig, og sig tak. 
• Overvej, hvordan du kan hjælpe det menneske med at opleve fremgang. Det er en god investering af dine kræfter. For når du skaber personlig eller faglig vækst for andre, løfter du også din egen energi. 
• Tving dig selv til at fokusere på skønhed i hverdagen. Lad taknemmeligheden over denne dyrebare skønhed dominere dine tanker.
• Giv udtryk for din taknemmelighed.

Dette er en effektiv strategi til at højne dit velbefindende.

 

 

Har du brug for hjælp? 

Kontakt mig allerede i dag og få en uforpligtende rådgivning. 

Jeg er klar til at hjælpe dig med at genvinde magten over dit liv.

Læs mere om effektiv tankefeltterapi og TFT.