Stressbehandling i København
Få hjælp til tankemylder, indre uro og fastlåste reaktioner – så du kan få ro, klarhed og mere frihed i din hverdag.
Kognitiv samtale · Tankefeltterapi · 26 års erfaring
Du får hverdagen til at fungere. Men det koster.
Du passer dine opgaver og er der for andre. Måske er der ikke mange, der ved, hvordan du egentlig har det.
Tankerne kører videre, når du har fri. Du gennemgår det, du sagde, bekymrer dig om morgendagen eller får dårlig samvittighed, når du sætter dig ned.
Du savner at kunne slappe af. Være til stede med dem, du holder af. Mærke glæde uden hele tiden at være på vej til det næste.
Måske har du allerede prøvet meget for at få det bedre. Alligevel vender uroen tilbage.
Hos mig begynder vi med det, der fylder hos dig. Du behøver hverken have en forklaring klar eller vide, hvad der skal til.
“Allerede efter første session hos Rakel følte jeg, at min hjerne kom i ro og igen kunne fungere. Min koncentration blev markant bedre, og tilliden til mig selv kom tilbage.”
Sådan arbejder vi sammen
Vi begynder med en situation fra din hverdag, hvor du mærker uro, bekymring eller indre pres.
Din reaktion har en sammenhæng. Måske føler du, at du skal gøre alting rigtigt, undgå at skuffe nogen eller være sikker på, hvad andre tænker om dig.
Når det står klart, hvad du tror, og hvorfor det er vigtigt for dig, får du mulighed for at undersøge, om du stadig vil holde fast i det. En overbevisning, der før virkede selvfølgelig, kan vise sig at være noget, du gerne vil ændre. Det skift kan mærkes med det samme som lettelse.
Du har gjort det bedste, du kunne, ud fra det, du troede var rigtigt. Vi undersøger det med nysgerrighed og respekt.
Kognitiv samtale
Jeg lytter og stiller spørgsmål, der hjælper dig med at få øje på de overbevisninger og indre regler, som skaber presset.
Du kan opdage noget, du længe har taget for givet — om dig selv, om andre eller om det, du føler dig ansvarlig for. Når det bliver tydeligt, kan du tage stilling til, hvad der giver mening for dig nu.
Tankefeltterapi
Nogle gange reagerer kroppen stærkt, selvom du godt ved, at du er tryg. En oplevelse, en erindring eller en bestemt situation kan stadig udløse uro eller frygt.
I tankefeltterapi bruger vi lette bank med fingerspidserne på bestemte punkter i blandt andet ansigtet og på overkroppen, mens vi arbejder med det, der vækker ubehaget.
Jeg bruger især metoden ved chok, traumer og fastlåste følelsesmæssige reaktioner.
Visualisering
Når du har valgt en ny måde at møde en situation på, kan visualisering hjælpe dig med at gøre den mere fortrolig.
Måske vil du kunne sige nej med ro eller gå ind til et møde med større tillid til dig selv. Du forestiller dig situationen og øver den måde, du gerne vil tænke, føle og handle på.
Du bestemmer retningen
Du bestemmer, hvad du ønsker at forandre. Jeg lytter og hjælper dig med at undersøge det, der står i vejen.
Du skal ikke overtage mine holdninger eller passe ind i en bestemt måde at leve på. Det er dit liv, og det, vi finder frem til, skal give mening for dig.
Det fortæller mine kunder
Mindre overtænkning og større selvtillid
“Rakel gav mig værktøjer som satte mig fri af ‘overtænkning’, fri af selvbebrejdelser og min selvtillid begyndte forholdsvist hurtigt at vende tilbage.”
A. Jacobsen · Lægesekretær
Mere nærvær og et bedre humør
“Jeg er blevet bedre til at være nærværende, jeg er bedre i stand til at lytte og evt hjælpe en der har det svært, jeg har et mere stabilt godt humør”
Marianne H. Larsen · Bioanalytiker og lærer
Hvad søger du hjælp til?
Stress og indre pres
Tankemylder, dårlig søvn eller følelsen af hele tiden at skulle være på forkant. Få hjælp til at forstå og ændre det, der holder presset i gang.
Angst, chok og traumer
Måske bliver kroppen ved med at reagere på noget, der er sket, eller du oplever stærkt ubehag i bestemte situationer.
Visualisering
Forbered dig på situationer, du gerne vil møde med mere ro, og øv nye måder at reagere og handle på.
Skal vi tale om det, der fylder hos dig?
Du behøver ikke kunne forklare dit problem præcist. Vi begynder med det, du ønsker hjælp til.
Den indledende samtale er gratis og foregår på telefon. Den varer cirka 20 minutter.
Vi afstemmer forventninger, og jeg vurderer, om jeg tror, jeg kan hjælpe dig. Du får samtidig mulighed for at mærke, om min tilgang passer til dig.