Stressbehandling i København
-få ro og overskud igen
Stress kan vise sig på mange måder.
Måske har du tankemylder, indre uro eller svært ved at sove.
Måske er koncentrationen blevet dårligere, du glemmer ting, bliver hurtigere udmattet eller har svært ved at overskue noget, som tidligere var enkelt.
Du kan også være nået dertil, hvor du er bange for at miste grebet eller ikke længere kan forstå, hvorfor du reagerer, som du gør.
Nogle er allerede sygemeldt med stress, når de kommer til mig.
Andre fungerer stadig på arbejde og derhjemme, mens det kræver mere og mere energi at få hverdagen til at hænge sammen.
Hvad skaber det indre pres?
Når du oplever stress, giver det mening at se nærmere på det, der sker i dit liv.
Vi tager udgangspunkt i konkrete situationer, hvor du mærker presset.
Hvad sker der?
Hvad tænker du?
Hvad betyder situationen for dig?
Og hvad er det, der gør netop denne situation svær?
Her bliver tanker, overbevisninger og indre regler ofte synlige.
Det kan for eksempel være forestillinger om, hvad du skal kunne, hvordan andre skal opfatte dig, hvad du må tillade dig, eller hvad der vil ske, hvis du siger nej, laver en fejl eller ikke lever op til dine egne forventninger.
Når du får øje på det, du tidligere har reageret ud fra uden helt at være bevidst om det, bliver din egen reaktion mere forståelig.
Der er aldrig noget at bebrejde.
Der er noget at opdage, få øje på, blive bevidst om og forstå.
Når du forstår din egen reaktion
Mange af vores overbevisninger og indre regler er blevet til gennem livet.
På det tidspunkt, hvor de opstod, kan de have givet rigtig god mening.
Senere kan den samme tankegang være med til at skabe et voldsomt indre pres.
Når du opdager sammenhængen, kan du undersøge, om det, du har troet, stadig giver mening for dig.
Det kan være et ganske afgørende øjeblik.
Noget, der før føltes som en selvfølge, bliver pludselig noget, du kan forholde dig til.
Og dermed får du også mulighed for selv at vælge, hvad du ønsker at gøre med det.
Stress kan mærkes både i tanker og krop
Langvarigt pres kan påvirke meget mere end dit humør.
Du kan blandt andet opleve:
- tankemylder og overtænkning
- indre uro
- søvnproblemer
- koncentrationsbesvær
- glemsomhed
- udmattelse
- irritabilitet
- bekymringer
- uro eller spændinger i kroppen
- mindre glæde og overskud
- tvivl på dine egne evner
- følelsen af hele tiden at være bagud
- frygt for ikke længere at kunne klare det
Du behøver ikke kunne sætte den rigtige etiket på det, du oplever.
Vi kan begynde med det, der fylder hos dig.
Sådan arbejder vi med din stress
Jeg har arbejdet med mennesker i mere end 25 år og bruger forskellige metoder alt efter, hvad der viser sig at være relevant for den enkelte.
Kognitiv samtale
Vi tager udgangspunkt i noget konkret, du oplever.
Gennem målrettede spørgsmål hjælper jeg dig med at opdage de tanker, overbevisninger og indre regler, der hænger sammen med din reaktion.
Når de bliver tydelige, kan du undersøge dem og selv beslutte, hvad du ønsker at beholde, ændre eller give slip på.
Tankefeltterapi
Nogle reaktioner bliver ved med at dukke op, selv om du godt kan se med din fornuft, at situationen ikke burde føles så voldsom.
Det kan blandt andet være stærk uro, angst, gamle chok, traumatiske oplevelser eller kropslige reaktioner, der bliver aktiveret i bestemte situationer.
Her kan tankefeltterapi være en del af behandlingen.
Mentaltræning og visualisering
Når du har fået øje på noget, du ønsker at ændre, kan mentaltræning og visualisering bruges til at arbejde videre med den nye retning.
Du kan øve nye tanker, handlinger og reaktioner, så det, du har valgt, også får plads i dit liv.
Du bestemmer, hvor vi skal hen
Jeg sætter ikke mål for dig.
Du bestemmer selv, hvad du ønsker at forandre, og hvordan du gerne vil have dit liv.
Min opgave er at hjælpe dig med at opdage og forstå det, der står i vejen for den retning, du selv ønsker.
Jeg er ikke dømmende og ikke retningsgivende.
Jeg leder efter sammenhænge sammen med dig.
Ofte er den viden, vi har brug for, allerede til stede. Den kan være svær at få øje på, når man står midt i problemet.
Når den bliver tydelig, kan meget ændre sig.
Fra stress og indre pres til større frihed
Forandringen vil være forskellig fra menneske til menneske, fordi det også er forskelligt, hvad den enkelte ønsker.
For én kan det være at kunne gå på arbejde uden konstant uro.
For en anden at kunne sige nej uden dårlig samvittighed.
Det kan være at få ro på tankerne, stole på sig selv igen, slippe et gammelt krav eller kunne være i en situation, som tidligere udløste en stærk reaktion.
Du bestemmer retningen. Jeg hjælper dig med at finde det, der står i vejen.
“Kombinationen af The Option Proccess og TFT har været fantastisk for mig. En anden og positiv måde at se og opleve livet på, som giver glæde og ro og mindre stress.
Jeg har prøvet psykologer og flere alternative behandlere. Men Rakels metoder -og måde at være på, har klart været det der har hjulpet mig mest.”
M.Sode
Vil du undersøge, hvad der skaber presset hos dig?
Du behøver ikke på forhånd vide, hvad årsagen er, eller hvordan problemet skal løses.
Vi kan begynde med det, du oplever lige nu.
Stressbehandling for ledere og ambitiøse i København
Mange mennesker med stort ansvar fungerer længe, selv om det indre pres vokser.
Måske oplever du:
- pres for at levere resultater
- ansvar for mange mennesker
- svære samtaler eller konflikter
- høje krav til dig selv
- en følelse af hele tiden at skulle være “på”
- tankemylder, uro eller tvivl på dig selv
Nogle når et punkt, hvor det, de tidligere kunne klare, pludselig kræver langt mere energi.
Andre mærker, at de reagerer stærkere, mister overblikket eller begynder at tvivle på evner, de tidligere havde tillid til.
Vi ser på, hvad der skaber presset hos dig
Vi tager udgangspunkt i konkrete situationer fra dit arbejdsliv eller din hverdag.
Sammen undersøger vi de tanker, overbevisninger og indre regler, der hænger sammen med presset.
Det kan være krav om at gøre alting rigtigt, frygt for at skuffe andre, behov for kontrol, ansvarsfølelse eller forestillinger om, hvad der sker, hvis du ikke lever op til dine egne eller andres forventninger.
Når de logiske sammenhænge bliver tydelige, kan du bedre forstå din egen reaktion.
Du bestemmer, hvad du ønsker at ændre
Måske ønsker du at kunne gå ind i et møde med mere ro.
Måske vil du kunne sige nej uden dårlig samvittighed.
Måske vil du slippe følelsen af konstant at skulle præstere.
Eller måske er dit mål noget helt andet.
Du sætter retningen. Jeg hjælper dig med at opdage og forstå det, der står i vejen.