Er stress smitsomt?
Det er et spørgsmål, flere begynder at stille sig selv.
For stress er ikke længere noget, der kun opstår indefra.
Mange oplever, at stress også påvirkes af omgivelserne – af tempoet, stemningen og de mennesker, vi er sammen med.
I en hverdag med højt tempo, bekymringer og konstante krav kan både andres energi og vores egne tanker få stress til at vokse.
Men hvis stress kan føles smitsomt, er der også noget, du kan gøre.
Er stress smitsomt – eller føles det bare sådan?
Stress er ikke en virus.
Men det kan føles sådan.
Du kan gå ind i et rum med højt tempo og uro…
og mærke, hvordan din egen krop reagerer.
Pulsen stiger.
Tankerne accelererer.
Ifølge Sundhedsstyrelsen er stress en naturlig reaktion i kroppen, når vi oplever pres.
Men når presset bliver langvarigt, kan det påvirke både vores mentale og fysiske sundhed.
Det er her, det begynder at ligne noget, der smitter.
Hvorfor påvirker andres stress os?
Vi mennesker aflæser konstant hinanden.
Tempo, tone og adfærd påvirker os – ofte uden vi lægger mærke til det.
Og samtidig kører vores egne tanker:
Hvad nu hvis…?
Det er her, stress begynder at vokse.
De tanker der forstærker stress
Mange kender de her tankemønstre:
Hvad nu hvis der ikke er penge nok?
Hvad nu hvis jeg ikke lykkes?
Hvad nu hvis jeg mister kontrollen?
Tankerne forsøger at beskytte dig.
Men uden svar skaber de uro.
Sådan stopper du den indre smitte
Du behøver ikke stoppe tankerne.
Men du kan begynde at svare dem.
Stil dig selv modspørgsmål.
I stedet for:
Hvad nu hvis der ikke er penge nok?
Hvad nu hvis jeg ikke lykkes?
Hvad nu hvis verden udvikler sig i en retning, jeg ikke kan kontrollere?
så spørg:
Hvad er faktisk inden for min kontrol lige nu?
Hvad plejer at gå bedre, end jeg frygter?
Hvad er godt nok – også selvom det ikke er perfekt?
Og læg mærke til, hvad der sker.
Noget falder en smule til ro.
Hvis du har brug for hjælp til at arbejde med dine tanker og reaktioner, kan du læse om mint stressforløb
eller hvordan jeg arbejder med [kognitiv dialog] og tankefeltterapi.
Kan ro også smitte?
Når du begynder at ændre din måde at møde stress på,
sker der noget interessant.
Ikke kun i dig – men også omkring dig.
Hvis stress kan føles smitsomt,
så kan ro det også.
Den måde, du er i dig selv på, påvirker andre.
Ikke ved at gøre noget særligt –
men ved ikke at give uroen videre.
En ny retning
Du kan ikke altid ændre det, der sker omkring dig.
Men du kan påvirke, hvordan du møder det.
Prøv at tage de her spørgsmål med dig:
Hvordan lidt kan jeg være tilfreds med?
Hvad kan jeg være taknemmelig for?
Hvor kan jeg vise gavmildhed?
Hvem kan jeg opmuntre i dag?
Det er ikke perfekte svar, du leder efter.
Det er en anden måde at være i det på.
Du er ikke alene
Hvis du kan genkende noget af det her,
så er du langt fra den eneste.
Ifølge Stressforeningen oplever mange danskere et højt stressniveau i hverdagen.
Du kan læse mere her: https://stressforeningen.dk/viden-om-stress/
Og hvis du er nysgerrig på, hvordan stress påvirker kroppen, har World Health Organization også samlet viden her: https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/stress